Ir ao banheiro ficou difícil desde que o teste deu positivo? Você não está sozinha. A prisão de ventre é uma das queixas mais comuns da gravidez e costuma começar cedo, ainda no primeiro trimestre, quando a barriga nem apareceu. É desconfortável, às vezes constrangedora, mas na grande maioria dos casos é passageira e tem solução simples.
Neste artigo você vai entender por que o intestino fica preguiçoso na gestação, o que ajuda no dia a dia, o que evitar, quando a dor merece atenção e o que conversar com o obstetra. Se você também sofre com outros desconfortos dessa fase, vale conhecer o que esperar no primeiro trimestre da gestação.
Por que a gravidez deixa o intestino preso
O principal motivo é hormonal. A progesterona, que sobe muito na gestação, relaxa a musculatura lisa do corpo para acomodar o bebê. O efeito colateral é que o intestino também relaxa, o alimento anda mais devagar e a água é mais absorvida, deixando as fezes secas e duras.
Com o passar das semanas, o útero cresce e pressiona o intestino, o que piora o quadro no fim da gestação. Soma-se a isso a redução da atividade física, o enjoo que muda a alimentação e, em muitos casos, a suplementação de ferro, tema do texto sobre anemia na gestação.
Como saber se é constipação mesmo
Cada mulher tem seu ritmo, e não existe um número mágico de idas ao banheiro. Em geral, fala-se em constipação quando há menos de três evacuações por semana, fezes endurecidas em bolinhas, esforço excessivo, sensação de que não esvaziou por completo ou dor ao evacuar.
Prestar atenção ao seu padrão de antes da gravidez ajuda a perceber o que mudou. Anotar por alguns dias a frequência e o aspecto também facilita a conversa com o médico.
O que ajuda a destravar o intestino com segurança
Fibras ao longo do dia: frutas com casca e bagaço, verduras, legumes, feijão, aveia e pães integrais.
Água em abundância, distribuída durante o dia, já que a fibra sem líquido pode piorar o quadro.
Frutas que costumam ajudar, como mamão, laranja com bagaço, ameixa e kiwi.
Horário fixo para ir ao banheiro, de preferência depois do café da manhã, sem pressa.
Movimento leve e regular, como caminhadas, seguindo o guia de exercícios na gestação.
Para montar um prato equilibrado sem complicação, o artigo sobre alimentação na gestação traz ideias práticas. Aumente as fibras aos poucos, porque uma mudança brusca pode causar gases e inchaço.
Posição no vaso sanitário faz diferença?
Faz. Apoiar os pés em um banquinho, deixando os joelhos acima do nível do quadril, alinha o reto e diminui o esforço. Respire com calma, não prenda o ar e evite passar muito tempo sentada tentando. Se não vier em alguns minutos, levante e tente mais tarde.
Fazer força demais é o caminho mais curto para as hemorroidas, outro incômodo frequente. O texto sobre hemorroidas no pós-parto mostra o que alivia, e o cuidado vale desde a gestação.
O que evitar para não piorar
Laxantes por conta própria, inclusive os chamados naturais e os chás laxativos: alguns estimulam o útero ou desidratam.
Óleo mineral e outras fórmulas caseiras sem orientação médica.
Segurar a vontade por vergonha ou por estar fora de casa.
Excesso de alimentos que prendem, como queijos em grande quantidade, farinhas brancas e industrializados.
Se as medidas do dia a dia não bastam, o obstetra pode indicar um suplemento de fibras ou outra opção segura para a gestação. Nunca use medicamento sem essa orientação. Se você toma ferro, não suspenda por conta própria: converse sobre ajustar a forma ou o horário.
Constipação, azia e enjoo: tudo junto?
É comum que os desconfortos digestivos venham em conjunto, porque têm a mesma origem hormonal. Quem sofre com azia e refluxo na gravidez ou com enjoo matinal acaba comendo menos e escolhendo alimentos mais secos, o que agrava a prisão de ventre. Fracionar as refeições em porções menores, várias vezes ao dia, costuma ajudar nos três problemas.
Semáforo da constipação na gravidez: o que é esperado, o que observar e quando procurar ajuda
Sinal tranquilizador: evacuar com menos frequência que o habitual, com algum esforço, mas sem dor forte, e melhorar com mais água, fibras e caminhadas.
Sinal de atenção: passar vários dias sem evacuar, ter fezes muito endurecidas, fissura com dor ao evacuar ou sangue vivo no papel; avise o obstetra na próxima consulta ou antes, se incomodar muito.
Sinal de alerta: dor abdominal forte e contínua, barriga muito distendida com vômitos, sangue em quantidade nas fezes, febre ou sangramento vaginal junto da dor. Procure atendimento médico imediatamente.
Quando a dor na barriga não é só intestino
Como o intestino e o útero ficam lado a lado, nem sempre é fácil separar uma cólica de gases de um sinal de alerta. Dor que vem em ondas e melhora ao evacuar costuma ser intestinal. Já dor que fica, aumenta, vem com sangramento, perda de líquido ou contrações regulares merece avaliação. Leia sobre a dor no pé da barriga na gravidez e sobre o sangramento no início da gravidez para reconhecer o que precisa de pressa.
O que muda a cada fase da gestação
Fase | O que costuma acontecer | O que mais ajuda |
|---|---|---|
Primeiro trimestre | Progesterona em alta, enjoo e pouca vontade de comer | Refeições pequenas, água e frutas leves |
Segundo trimestre | Costuma haver alívio, mas o útero começa a pressionar | Fibras, caminhada e horário fixo no banheiro |
Terceiro trimestre | Útero grande comprime o intestino; hemorroidas são frequentes | Banquinho, fibras, hidratação e evitar esforço |
Uso de ferro | Pode endurecer as fezes | Falar com o médico sobre a forma de tomar |
Cada trimestre traz suas particularidades. O que esperar no segundo trimestre e no terceiro trimestre ajuda a se preparar para essas mudanças.
E depois do parto, passa?
Muitas mulheres seguem com o intestino lento nas primeiras semanas depois do parto, por causa do medo da dor, dos pontos, da cesárea ou das hemorroidas. Se isso acontecer, as mesmas medidas continuam valendo, como mostra o texto sobre constipação intestinal no pós-parto. Quem passou por um parto vaginal também pode precisar de cuidado com o assoalho pélvico, e o esforço repetido ao evacuar não ajuda nessa recuperação.
Pequenos hábitos que fazem diferença
Dormir bem e manter uma rotina também regula o intestino. Quem descansa mal costuma comer pior e se mexer menos, por isso vale revisitar as dicas de sono na gestação. E lembre que o ganho de peso saudável não depende de comer por dois: veja o que diz o texto sobre o ganho de peso na gestação.
Ter paciência com o próprio corpo é parte do cuidado. Contar com o apoio do marido para preparar refeições mais leves e para as caminhadas no fim do dia torna o hábito mais fácil e fortalece a vida a dois nessa fase. Dúvida de fé ou de ansiedade também cabe ser dividida na oração.
Checklist de intestino em dia na gravidez
Beber água ao longo de todo o dia
Incluir fibras em todas as refeições
Caminhar um pouco todos os dias, com liberação do médico
Ir ao banheiro sem pressa e sem segurar a vontade
Conversar com o obstetra antes de usar qualquer laxante ou suplemento
Ficar atenta aos sinais do semáforo acima
A constipação na gravidez incomoda, mas quase sempre melhora com água, fibras, movimento e um pouco de paciência. Observe seu corpo, conte com o obstetra e não tenha vergonha de falar do assunto: ele é mais comum do que parece e merece o mesmo cuidado que qualquer outro sintoma.
Continue lendo: Constipação intestinal no pós-parto, Hemorroidas no pós-parto, Alimentação na gestação, Azia e refluxo na gravidez, Exercícios na gestação e Anemia na gestação.