Quem nunca ouviu da avó que o bebê precisa tomar banho de sol todas as manhãs? A recomendação é antiga e passa de geração em geração, mas muita coisa mudou no que se sabe sobre sol, pele do bebê e vitamina D. Hoje, os pediatras olham para esse assunto com mais cuidado, equilibrando os benefícios e os riscos.
Este artigo explica para que serve a vitamina D, por que muitos bebês precisam de suplemento, o que a ciência diz sobre o banho de sol e como proteger a pele delicada nos primeiros anos. Se você está se preparando para passear com o recém-nascido, vale ler também o guia das primeiras saídas com o bebê.
Para que serve a vitamina D
A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo, minerais essenciais para formar ossos e dentes fortes. Ela também participa do funcionamento dos músculos e do sistema de defesa. A falta prolongada pode causar raquitismo, uma doença que deixa os ossos fracos e deformados, além de favorecer infecções.
O corpo produz vitamina D quando a pele recebe a luz do sol, e uma parte menor vem da alimentação. O problema é que bebês pequenos não devem ficar expostos ao sol direto por muito tempo, e o leite materno, apesar de ser o alimento ideal, tem pouca vitamina D.
Por que o pediatra receita vitamina D
A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda suplementar vitamina D em bebês desde a primeira semana de vida até os 2 anos, na maioria dos casos. A dose e a duração devem ser definidas pelo pediatra, de acordo com a alimentação, a idade e as condições de cada criança.
Bebês em aleitamento materno exclusivo geralmente precisam do suplemento.
Bebês que tomam fórmula podem precisar de menos, porque a fórmula já é enriquecida.
Prematuros e bebês com pele mais escura podem ter necessidade maior.
A dieta da mãe que amamenta também conta, como mostra o artigo sobre alimentação da mãe que amamenta.
Nunca aumente a dose por conta própria. Vitamina D em excesso também faz mal e pode elevar o cálcio no sangue. Siga sempre a quantidade de gotas indicada pelo pediatra e confira a concentração do produto, que varia entre as marcas.
E o famoso banho de sol?
O banho de sol continua tendo seu valor, mas com regras. Bebês menores de 6 meses não devem ficar no sol direto e não podem usar protetor solar. Para eles, basta a luz indireta: um passeio na sombra, perto de uma janela aberta ou em horários de sol fraco, com braços e pernas à mostra por poucos minutos.
O banho de sol também não deve ser usado para tratar a icterícia em casa. Se o bebê está amarelado, o caminho certo é a avaliação médica, como explicamos no artigo sobre icterícia no recém-nascido.
Horários e tempo de exposição
Idade | Como fazer | Proteção |
|---|---|---|
0 a 6 meses | Luz indireta, à sombra, poucos minutos | Sem protetor solar, roupa leve e chapéu |
6 meses a 2 anos | Sol fraco, antes das 10h ou após as 16h | Protetor infantil, chapéu e roupa com proteção |
Acima de 2 anos | Brincadeiras ao ar livre com pausas na sombra | Protetor reaplicado e boa hidratação |
Nos dias de muito calor, prefira a sombra e ofereça mais vezes o peito ou água, conforme a idade. As dicas sobre como vestir o bebê no frio e no calor ajudam a escolher roupas leves que protegem sem esquentar demais.
A pele do bebê é mais sensível
A pele do bebê é mais fina e tem menos melanina, o pigmento que protege contra os raios ultravioleta. Por isso queima com facilidade. Queimaduras de sol na infância aumentam o risco de câncer de pele na vida adulta. Bebês com dermatite atópica precisam de cuidado ainda maior, porque a pele já é mais reativa.
A partir dos 6 meses, o protetor solar infantil pode ser usado nas áreas expostas, aplicado 30 minutos antes de sair e reaplicado a cada duas horas ou depois de molhar. Chapéu de aba larga e roupas de manga comprida e tecido leve continuam sendo a melhor proteção.
Semáforo do sol e da vitamina D: o que é esperado, o que observar e quando procurar ajuda
Sinal tranquilizador: o bebê toma a vitamina D indicada pelo pediatra, passeia em horários de sol fraco, fica bem protegido e cresce dentro do esperado nas consultas.
Sinal de atenção: a pele fica avermelhada depois de um passeio, o bebê está muito irritado no calor ou vocês esqueceram a vitamina por vários dias; ajuste a rotina e comente com o pediatra na próxima consulta.
Sinal de alerta: surgem bolhas ou vermelhidão intensa na pele, febre depois de exposição ao sol, sonolência, vômitos ou sinais de desidratação. Procure atendimento médico imediatamente.
Dicas para não esquecer a vitamina
Na correria dos primeiros meses, é fácil esquecer as gotinhas. Uma estratégia simples é associar a vitamina a um momento fixo da rotina, como a primeira mamada da manhã ou o banho. Deixe o frasco em um lugar visível, longe do alcance de crianças maiores, e use um alarme no celular nas primeiras semanas até virar hábito.
As gotas podem ser pingadas diretamente na boca do bebê, no mamilo pouco antes da mamada ou em uma colher com um pouquinho de leite materno. Se esquecer um dia, não dobre a dose no dia seguinte: apenas retome normalmente. Leve o frasco às consultas para o pediatra conferir o produto e a quantidade.
Alimentos que ajudam depois dos 6 meses
Com a introdução alimentar, alguns alimentos passam a contribuir com vitamina D e cálcio, como gema de ovo, peixes como sardinha e salmão, e, depois de 1 ano, leite e derivados. Mesmo assim, a alimentação sozinha raramente cobre toda a necessidade nos primeiros anos, por isso o suplemento costuma continuar.
Uma alimentação variada também previne outras carências comuns, como a anemia ferropriva, que é frequente entre 6 meses e 2 anos.
Checklist do sol e da vitamina D
Dar a vitamina D na dose indicada pelo pediatra
Evitar sol direto antes dos 6 meses
Passear antes das 10h ou depois das 16h
Usar chapéu e roupas leves
Protetor solar só a partir dos 6 meses
Ficar atenta aos sinais do semáforo acima
O sol faz bem, desde que venha na medida certa. Com a vitamina D em dia, passeios nos horários adequados e muito carinho, o seu filho cresce forte, saudável e protegido, aproveitando o mundo lá fora com segurança.
Continue lendo: Primeiras saídas com o bebê, Icterícia no recém-nascido, Marcos do desenvolvimento no primeiro ano, Brotoeja no bebê e Como escolher o pediatra do bebê.