A barriga endurece de repente, fica dura como uma pedra por alguns segundos e depois relaxa. Se você está grávida, é provável que já tenha sentido isso e se perguntado: será que é o trabalho de parto começando? Na maioria das vezes, a resposta é não. Esse endurecimento tem nome, contrações de Braxton Hicks, e faz parte do preparo do corpo.
Este artigo explica o que são essas contrações, quando costumam aparecer, como diferenciá-las das contrações de verdade, o que fazer para aliviar e quais sinais pedem uma ida ao hospital. Se você ainda está montando o plano para a hora do parto, vale ler também o guia de sinais de trabalho de parto prematuro.
O que são as contrações de Braxton Hicks
São contrações irregulares do útero, às vezes chamadas de contrações de treinamento. O músculo do útero se contrai e relaxa sem que haja dilatação do colo. Elas podem começar a partir da 20ª semana, mas costumam ser percebidas só no terceiro trimestre, principalmente no fim do dia, depois de muita atividade ou quando a bexiga está cheia.
Não é um sinal de que algo está errado. Pelo contrário: o útero está se exercitando para a tarefa que virá. O texto sobre o terceiro trimestre da gestação mostra o que mais é esperado nessa fase.
Como diferenciar de contrações de trabalho de parto
Característica | Braxton Hicks | Trabalho de parto |
|---|---|---|
Ritmo | Irregular, sem padrão | Regular, cada vez mais próximas |
Intensidade | Fraca ou moderada, não aumenta | Aumenta com o tempo |
Duração | Segundos a 1 ou 2 minutos | Cerca de 30 a 70 segundos, mais longas |
Dor | Desconforto na barriga, geralmente sem dor forte | Dor que começa nas costas e vem para a frente |
Efeito do repouso | Melhora ao mudar de posição, beber água ou descansar | Continua mesmo com repouso |
Outros sinais | Nenhum | Perda de tampão, líquido, sangue |
Uma dica prática: anote o horário de cada contração por uma hora. Se elas não ficam mais fortes nem mais regulares, e passam quando você descansa, provavelmente são de treinamento.
O que pode desencadear as contrações de treinamento
Desidratação: pouca água deixa o útero mais irritável.
Bexiga cheia ou vontade de fazer xixi.
Muita atividade física ou ficar muito tempo em pé.
Movimentos intensos do bebê.
Relação sexual ou exame de toque.
Estresse e cansaço, que também podem piorar o sono na gestação.
O que fazer para aliviar
Mude de posição: se estava em pé, sente; se estava sentada, deite do lado esquerdo.
Beba um ou dois copos de água.
Esvazie a bexiga.
Faça um banho morno, nunca muito quente, para relaxar.
Respire devagar, contando até quatro ao inspirar e ao expirar.
Descanse com as pernas apoiadas por alguns minutos.
Atividades leves, como as do guia de exercícios na gestação, costumam ser seguras, mas pare se as contrações aumentarem. Em caso de dúvida, converse com o obstetra.
Semáforo das contrações de Braxton Hicks: o que é esperado, o que observar e quando procurar ajuda
Sinal tranquilizador: a barriga endurece de vez em quando, sem ritmo, sem dor forte, e as contrações passam com água, repouso ou mudança de posição.
Sinal de atenção: as contrações aparecem mais de quatro vezes por hora antes de 37 semanas, ficam mais frequentes ou vêm com cólica parecida com a menstrual; ligue para o obstetra ainda hoje.
Sinal de alerta: as contrações são regulares e dolorosas, há perda de líquido ou de sangue, o bebê se mexe menos, ou você tem febre ou dor de cabeça forte. Procure atendimento médico imediatamente.
Quando ir ao hospital
Se você está com menos de 37 semanas, qualquer padrão regular de contrações, perda de líquido ou sangue merece avaliação na hora, porque pode ser trabalho de parto prematuro. Depois das 37 semanas, os obstetras costumam orientar a ir quando as contrações vêm a cada 5 minutos, durando cerca de 1 minuto, por pelo menos 1 hora, mas siga a orientação do seu médico.
Mudanças nos movimentos do bebê também são importantes. O artigo sobre os movimentos do bebê na barriga ajuda a perceber o que é normal. E sinais como dor de cabeça intensa, visão embaçada e inchaço súbito podem indicar pré-eclâmpsia.
Braxton Hicks e a ansiedade da reta final
Perto do fim da gestação, cada barriga dura vira um alarme. Isso é natural, principalmente em quem está na primeira gravidez. Conhecer o próprio padrão, ter a bolsa pronta e saber para onde ir diminui muito a aflição. O guia da bolsa de maternidade e o texto sobre o plano de parto ajudam a organizar essa reta final.
Se o medo do parto estiver pesando, leia o artigo sobre como enfrentar o medo do parto. Conversar com o obstetra, com uma amiga que já passou por isso e com quem te apoia faz diferença, e rezar em silêncio, para quem tem fé, também pode trazer paz.
Braxton Hicks na segunda gestação e nas seguintes
Quem já teve outros filhos costuma sentir as contrações de treinamento mais cedo e com mais frequência, porque o útero já passou pela experiência. Isso confunde algumas mães, que acham que o parto está perto. A regra continua a mesma: ritmo regular, intensidade crescente e outros sinais, como perda do tampão ou da bolsa, são o que realmente importa. Se o parto anterior foi rápido, converse com o obstetra sobre quando sair de casa, para não chegar tarde.
Cuidar dos outros filhos durante a gestação também cansa e pode provocar mais contrações. Peça ajuda nas tarefas, combine com a família quem ficará com as crianças na hora do parto e deixe tudo anotado. Esse cuidado prévio dá tranquilidade quando o momento chegar.
Cuidados no dia a dia
Beber água ao longo de todo o dia, sem esperar a sede.
Fazer pausas para sentar e elevar as pernas, principalmente se há inchaço, como mostra o texto sobre o edema na gestação.
Evite ficar muito tempo na mesma posição e organize a rotina para ter momentos de descanso. Peça ajuda nas tarefas mais pesadas e nas compras. Seu corpo está trabalhando muito, mesmo quando parece parado.
Checklist das contrações de Braxton Hicks
Anotar o horário e a duração das contrações
Beber água e esvaziar a bexiga
Mudar de posição e descansar
Deixar a bolsa da maternidade pronta
Saber para qual hospital ir
Ficar atenta aos sinais do semáforo acima
As contrações de Braxton Hicks são um lembrete de que o corpo está se preparando para receber o seu filho. Com informação, calma e atenção aos sinais certos, você atravessa essa reta final com mais segurança e pode chegar ao parto mais confiante.
Continue lendo: Terceiro trimestre da gestação, Sinais de trabalho de parto prematuro, Bolsa de maternidade, Plano de parto, Movimentos do bebê na barriga e Dor no pé da barriga na gravidez.